Гипертоническая болезнь

Гипертоническая болезнь, связанная с повышением кровяного давления, - сегодня далеко  не редкость даже среди молодых, не говоря уже о лицах почтенного возраста.. Можно ли избежать ее осложнений - инсульта и инфаркта? Если в довольно молодом возрасте поставили диагноз «гипертония», что нужно сделать в первую очередь?

- Изменить свое мировоззрение. Уче­ные давно заметили, что  Гипертоническая болезнь гораздо чаще страдают люди так назы­ваемого типа А - ответственные, често­любивые, стремящиеся к совершенству, переживающие любую «нестыковку» как личную трагедию. В отличие от них люди типа В воспринимают все как есть и спокойно плывут по течению жизни. Надо хоть немного изменить свое отно­шение ко всему, что происходит с вами лично и вокруг.

По статистике у 1%  людей с высоким артериальным давлением случается гипертензивный кризис. Почему вдруг ситуация становится неуправляемой ?

ПОЧЕМУ ?

СРЕДИ ПРИЧИН:

•                  сбой в работе почек
  • • нарушение мозгового кровообращения
  • • недостаточное крово­снабжение сердца
  • • прием некоторых лекарств (например, определенных антидепрессантов) в сочетании с другими препаратами
  • • резкое прекращение приема лекарств, снижающих артериальное давление

А чем еще помочь здоровью?

- Следить за питанием. Каждый день в меню должны быть сырые овощи и фрукты. Особенно те, что содержат витамин С, который оказывает укреп­ляющее действие на стенки сосудов, -апельсины и лимоны, квашеную капусту, сладкий перец, черную смородину, на­стой шиповника. В рационе должны быть также про­дукты, содержа­щие магний и калий, - греч­невая, пшенная и овсяная каши, соя и фасоль, курага, чернослив, финики, персики, арбузы, свек­ла, кабачки, баклажа­ны, зелень, орехи.

dieta pri gipertonicheskoi bolezni

При этом нужно помнить, что пищу, богатую калием и магнием, нельзя со­четать с молоком и молочными про­дуктами.

Считается, что избыток соли способствует развитию гипер­тонии. Неужели гипертонику придется совсем отказаться от соленых огурчиков и других разносолов?

- В день организму необходимо 4-6 г натрия или 10-15 г поваренной соли. Около половины ее содержится в продуктах. Особенно много в консер­вах - от них вообще лучше отказать­ся. Остается пол чайной ложки в день. Расходуйте ее так: готовьте пищу без соли, а потом добавляйте по вкусу. Это, кстати, поможет и ограничить количество выпиваемой жидкости, наша суточная норма - примерно 1,2 л в день, включая супы, чай и соки.

Так ли важно иметь нормаль­ный вес?

-       Да, потому что избыточная масса тела способствует развитию осложнений гипертонии. Свою норму можно определить с помощью индекса Кетле - вес тела в килограммах разделите на квадрат роста в метрах. Результат должен быть меньше 25. Если больше, нужно ограничивать сладкую, жирную и мучную пищу, а половину животных жиров заменить растительными. Сбросить вес и поддерживать сосуды в хорошей форме поможет также при­вычка активно двигаться. Если не по карману тренажерный зал, корт или бассейн, занимайтесь дома гимнасти­кой, бегайте в сквере, ходите на лыжах, ездите на велосипеде, проходите еже­дневно около 3 км - все пойдет на поль­зу. Правда, перед тем, как начать актив­но заниматься спортом, посоветуйтесь с врачом, чтобы правильно определить нагрузки, безопасные для вас.

ИЗМЕРЯТЬ Артериальное Давление  нужно утром и вечером, причем дважды, записав средний результат.

Если утрен­ние и вечерние показатели различаются (верхнее - на 20, а нижнее - на 10 мм рт. ст.) - ничего страшного, это нормаль­ные суточные колебания. Более суще­ственная разница может быть одним из признаков артериальной гипертонии. Чтобы быть уверенным в результате, АД следует измерять около 2 недель. Данные записывайте и покажите врачу.

Солидная доза алкоголя, а также выкуренная сигарета  нежелательная «зарядка» для ваших сосудов.

Если у вас  гипертоническая болезнь, можно ли нормализовать арте­риальное давление (АД) лишь с помощью этих мер или все-таки придется пить таблетки?

- Врачи считают хорошим эффек­том, если больному гипертонией удается держать АД на уровне ниже  160/95 мм рт. ст. Если же простые меры не помогают или давление сразу было достаточно высоким, без лекарств не обойтись. Назначить их может только врач, проведя необходимые обследо­вания и установив причину болезни и форму гипертонии.

Опасна и другая крайность, когда при­нимают одновременно несколько пре­паратов. Их взаимодействие в организ­ме может оказаться непредсказуемым. Специалисты советуют подбирать ле­карства индивидуально под контролем лечащего врача, который знает форму вашего заболевания. И, конечно, таблетки нельзя внезапно отменять - можно вызвать ухудшение состояния, резкий подъем АД. Настраи­вайтесь на то, что препараты придется пить практически постоянно, а первые результаты можно ощутить не сразу.

При этом обязательно надо контроли­ровать уровень АД, измеряя его дома, и вести записи, чтобы проконсультиро­ваться с врачом и при необходимости скорректировать лечение.